ドーパミンを思いのままに・・・💖
昨日の投稿では、ドーパミンのプラスの側面、マイナスの側面それぞれ見てみました。プラスの側面は、上手くいった体験から次の「快感」が得られるように、頑張ろうとする気持ち「意欲」を生み出してくれるというところ。
マイナスな側面は、ドーパミンに操られちゃってる、依存症的な状態。
なので、ドーパミンを意識して行動できるようにしていく、ということが大事かと思います、というところで、終わってました。
では、どうやってドーパミンを意識すればいいか。
それには、どんな時にドーパミンはどんどん増えていってしまうのか、考えるのが良いと思います。
難しく思わないでくださいね🌟意外と簡単に考えられます(＾ω＾)
本題！ドーパミンはどうやって増やす？
あまり色々書いても複雑になっていくので、簡単に分かりやすくいきますね。まずは「行動する」ことです。
よくある話なのですが、自分が今何をしたいか考えて、そこへ向けて小さな目標を作って、スモールステップの階段を一段一段上がっていくように、目標を達成していくという「行為」、その「行為」そのものがドーパミンに良いのです～。
ちょっと成功してみたら、ドーパミン活性化！
大事なのは「ちょっとの成功」です。
あまり高い目標では、クリアできないであきらめてしまうので、すぐ達成できそうな目標に向かって、「行動」すること、です。
この「行動」が、すごく大事です！
宝くじと同じで、買わなきゃ当たらない。行動しなきゃドーパミンは働かない。
達成できそうな目標に向かって「行動する」それが大事です。
よく、何もする気が起きなくて何日もボーっとして過ごしてしまう休日、というのがありますが、そんな時はドーパミンもお休みしてます。
何もしない自分に気がついたら、ドーパミンも何もしてないな、と思ってとりあえず何かしましょう。
それがドーパミンと向き合う一つの方法。
行動しやすい何かを行えば、次の行動に気が付いて動き始める自分が分かりますよ（●＾o＾●）
次に「食べる」ことです。
ドーパミンの成分はタンパク質♡不足するとドーパミンも力不足になることは当然です。
お肉、お魚、卵、豆腐。食べましょう！
最後に「好き💖」を大事にしましょう。
「好きなこと」をして、「好きな人」を大切に想い、「好きなもの」に触れ・・・。
思い出すだけでもニッコリしてしまうくらいの、「好き」なこと、人、物を大切にして、自分の時間を過ごしましょう！
この３っつの行為を行うようにしていけば、ドーパミンは活性化！
どんどん、ドーパミンが出て、何でもやっちゃうよ！！ガンガン食べるよ！！好きで好きでしょうがないよ～！！！！となると思います。
ドーパミンと上手にお付き合いするには？
最後に、大事な事を一つ。この３っつの行為を行っている自分に、注意していくことです。あれもこれもやりすぎて、寝てないとか。（寝なくても平気～！な自分）
食べて食べて、食べすぎて自己嫌悪とか。（また食べすぎた・・・。デブな自分）
好き過ぎて、それしかしないとか。好き過ぎて、ストーカーとか。（好きな事しかできなくて、仕事も続かない自分。好きな人のことが気になって、日に何件もメールしちゃった！自分）
これじゃあ、いくらドーパミン出てもねぇ、となりますので、この３っつの行為がいき過ぎてないか、その時の自分を意識しましょう。
何となくお分かりいただけましたでしょうか？
総じて言えば、ドーパミンは「欲求」のホルモンで、このホルモンの働きを意識することができれば、実は理性的な自分を手に入れることができる、ということになるんですね～！
自分で自分を自在にコントロールできるって、実はすごく面白くって、生活するのも楽になりますよ。
そんなことが出来ている時の自分って、実はセロトニン出まくりなんじゃないかな？と思いますが測り方が分かりません(笑)
えっ？！
セロトニンって何かって？！
そうですよね。
新しい名前が出てきて、混乱しちゃいますよね。
では、次はセロトニンについて語ってみたいと思います。
今日も長文をお読み下さって、ありがとうございました。
少しでもお役に立つ情報を提供できていましたら、光栄です(^^♪
以上ふくフクでした！
また明日。
