今日も偏頭痛と戦う私
今日も爆弾的な低気圧が下りているということで、私は朝から偏頭痛で目を覚ましました。出来るだけ偏頭痛を予防して生活したいと思うのですが、低気圧だけはどうしても予防できない(笑)戦ってます(^_-)-☆
幾度となく、このブログで偏頭痛の話をしてきた私ですが、ただ偏頭痛で困ってるのよ～、という話で終わっては意味がないと思いました。
ですので、ここであらためて全国の私と同じ偏頭痛持ちの皆様に向けて、偏頭痛歴３４年の私の自己流予防法と対処療法を、このブログでご紹介したいと思います。
あくまで自己流でもあり、個人個人で偏頭痛の差もありますので、参考程度に、もしくはちょっと試してみようかな、程度でお読みいただければ幸いです。
ではまず、予防方法から・・・(＾ω＾)
自己流 偏頭痛予防策
対処法の前に、まず偏頭痛にならないような生活をする、というところで自分の体調を管理している私です。つまり、予防しているということですね(^_-)-☆
ではでは、まず予防のポイントをお伝えしていきたいと思います。
① 睡眠時間を決める。
まだ私が１０代だった頃、偏頭痛になるきっかけは「睡眠」でした。
若い頃はいくらでも寝られて、昼夜関わらず一日１０時間は寝ていました。
でもさすがに半日以上寝てしまうと、寝すぎて頭が痛くなってしまう、ということがありました。
そんな時は、また寝て身体をリセットする、という感じで自己治療していました(;^ω^)
そんなリセット方法も、年齢を重ねるにしたがって上手く効かなくなってきました。
そして更に、眠いのに眠ることができない状態になると、簡単に頭痛が発症するようになっていきました。
眠いのに眠ることができない、というのは昼間仕事をしていて眠くなることがよくあるのですが、寝てはいけない、我慢しなきゃ、という具合に「我慢」をする状態、ということです。
つまり、眠りすぎても、眠いのを我慢しても、どちらでも頭痛になってしまう訳です。
と、いうことは昼間眠くならないような十分な睡眠時間を取り、でもだからといって、夜寝すぎることがないようにして、という具合に適正な睡眠時間を計る必要があります。
今の私の、適正な睡眠時間は７時間です。夜１１時に寝て、朝は６時に起きます。
そうすると、昼間に眠くなる事もないし、寝すぎて頭痛が発症することが無いということになります。
ということは、次なる予防のポイントが・・・
②規則正しい生活をする
になります。
そりゃあ、毎日きちっと決まった時間に寝て、決まった時間に起きるというのは、自然と規則正しい生活になりますよね～（●＾o＾●）
私の生活は、本当に規則正しいです。
朝６時に起きて、朝ごはんの支度をして、６時２０分朝風呂に入り、８時前には子どもたちを学校へ送り、自分は８自１５分に家を出ます。
６時くらいまで仕事をして、買い物等をし、７時くらいにご飯を食べさせ、８時にお風呂に入るよう促し、洗濯機を回して終わったら夜干し。その間、洗濯物を畳んだり、食器を片付けたり・・・。
１０時くらいにパソコンへ向かい、色々やって１１時に就寝です。
他にもある、予防法
またもや長くなってしまってますね～💦今日はここまでにして、明日以降、また記事を書いていきたいと思います。
ここまでお読み下さって、ありがとうございました°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
次回は予防法その③からになりますが、もしご興味がありましたら、どうぞお読みくださいませ～💗
では、また(≧▽≦)☆
